おはようございます。ハゲチョウです。 おきなわマラソンまで40日をきってしまいました。 年末年始の暴飲暴食のため、体重・体脂肪ともに増加傾向です。 また、走り込みも月100キロ未満が続いていて、目標のサブフォーがはるか遠くになってきました。 でもジ…

今週のお題「2018年の抱負」 年末は、沖縄をはなれ本土で過ごし、沖縄のすごしのありがたさを心から感じたハゲチヨです。 さて、今年の抱負です。 【ヘルスケア】 ・なにはともあれ健康が大切、運動、栄養、睡眠などの目標です。 ■運動 ・アクティブリングを…