一日一断捨離。喜びから人生を生きる！著 アニータ・ムアジャーニメルカリ出品。死がこわくなくなる本。また読みたくなりそう。でもいまは一旦はなれる。

朝からベランダでOUTPUT。なかなか良いものだ。昨晩はよく眠れた。帰宅後のデバイス断捨離がきいたかな、日中は仕事でいやでもメールやスマホ通知などで多量の情報をあびている。帰宅後はおもいきって、機内モードにして一切の情報から遠ざかろう。すると朝…

睡眠 6時間03分（快眠度71%）＊Sleep Cycle体重 67.6kg体調 3適正飲酒でいい眠り。ナイトサプリにきいてる。

一日一断捨離、仕事で差がつく言葉の選び方。メルカリ出品。

AirPodケースなど

睡眠 9時間00分（快眠度 %）＊Sleep Cycle体重 67.5体調 3休養ばっちり。けどお腹調子悪い。睡眠サプリなしでぐっすり。

早朝15kmラン。那覇マラソンまであと56日。靴底ボワンのhokaoneoneクリフト４にもだいぶ慣れてきた。裸足で履くと調子良い。けどすぐ蒸れて不快感。靴下をはいてまた15kmいや、次回は20km様子みてみよう。 午後から那覇大綱引き。外国人観光客がたくさん。息…

睡眠 6時間2分（快眠度 64%）＊Sleep Cycle体重 67.7体調 -1お酒少し飲み過ぎた。少しカラダ重め。

睡眠 5時間15分（快眠度 57%）＊Sleep Cycle体重 68.5体調 3睡眠時覚醒はなく、５時に目覚めた。サプリの影響だろうか、朝起きた時、下半身が元気だ。 Sleep Cycle alarm clockSleep Cycle ABヘルスケア／フィットネス無料

台風すぎさり午後から出勤。ひさびさにのんびりとじっくりと仕事できた。アウトプット大全に掲載はれていたTO DOリストのテンプレート、いいかんじにできた。 学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books) 作者: 樺沢紫苑 出版社/メーカー: サンク…

台風のため、宮古出張なくなる。昨日遅くまでの仕事が答えたので一日やすみとることに。サプリはじめる。イフゼンプランニングはじめる。

2018/10/05健康記録睡眠 5時間41分体重 67.9体調 2トリプトファンのサプリが効いたのか良く眠れた気がする。10時以降、食事を制限したのもよかったかな。

【朝の習慣】・朝起きたら、体重をはかる・朝起きたら、白湯をのむ・朝起きたら、太陽礼拝を行う 【アルコール対策編】・お酒が飲みたくなったら、ヨガをする・飲んだ翌日は、飲まない・三杯のんだら、お勘定 【サブフォー編】・走らない日は、筋トレする・…

最近、疲れが全然とれない。台風の影響もあるのか、アラフォーになったからなのか、いつも疲れている感じ。そんな時に飛び込んできたのが、「最高の体調 」(著 鈴木 祐)。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (AC…

睡眠 5時間00分体重 67.9体調 -3日頃の睡眠負債がたまってる。台風のため、出張延期。１日お休みをとった。きょうはゆっくり休もう。

24時まで残業。台風接近中の宮古に出張。明日はどうなるやら。課若手メンバーとラーメン。たまにはよいね。

きょうは５時半におきた。白湯を飲みながら、タスク管理をするのだけど、iPhoneを息子にとられていたので、本日は自宅PCで行った。 大きな画面で行うタスク整理は、スマホでおこなうより、本当に俯瞰できていい。また、スマホは通知等の邪魔がはいらないので…

体調はわるかったけど。キビキビと仕事をこなすことで、調子が良くなってきた。病は気からとはよく言ったものだ。 集中する際は、iPhoneとApple Watchの設定を機内モードにするのはいいこどた。通知に邪魔されないで良い。