【朝の習慣】・朝起きたら、体重をはかる・朝起きたら、白湯をのむ・朝起きたら、太陽礼拝を行う 【アルコール対策編】・お酒が飲みたくなったら、ヨガをする・飲んだ翌日は、飲まない・三杯のんだら、お勘定 【サブフォー編】・走らない日は、筋トレする・…

最近、疲れが全然とれない。台風の影響もあるのか、アラフォーになったからなのか、いつも疲れている感じ。そんな時に飛び込んできたのが、「最高の体調 」(著 鈴木 祐)。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (AC…

睡眠 5時間00分体重 67.9体調 -3日頃の睡眠負債がたまってる。台風のため、出張延期。１日お休みをとった。きょうはゆっくり休もう。

24時まで残業。台風接近中の宮古に出張。明日はどうなるやら。課若手メンバーとラーメン。たまにはよいね。