睡眠改善のためメラトニンの生成を助けるサプリを導入。

最近、疲れが全然とれない。台風の影響もあるのか、アラフォーになったからなのか、いつも疲れている感じ。そんな時に飛び込んできたのが、「最高の体調 」(著 鈴木 祐)。

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

筆者は、肥満、集中力低下、鬱病などは文明病であり、睡眠不足もそのひとつ。

文明病は、人類が長い期間歩んできた狩猟採取の生活と、文明社会での生活のギャップが原因であり、この環境が、心身に炎症や不安を与え、徐々に心身を蝕むのだとしている。

狩猟採集生活にはなくて、いま多いものとして、カロリーやアルコール、多様な価値観などをあげている。

一方、少ないものとして、運動、睡眠、自然との触れ合いをあげている。

また、新しすぎるものとして、加工食品、デジタルデバイス、仕事のプレッシャーなどをあげる。

睡眠不足など文明病を改善させるためには、狩猟採取時代の生活を参考にするとよいと提案している。

具体的には、狩猟採集生活の時に、多くて、今少ないものを多く取り入れるよう工夫すること。

睡眠改善には、運動を増やす、太陽光の摂取量を増やす。
夜眠る時は、暗くする、デジタルデバイスの制限、や耳栓も有効。
ここまでは睡眠改善策として、聞いたことがあるものばかりだが。

私が試したいとおもったのはメラトニンのサプリを直接摂取するというものだ。
ただ、日本では販売されていないようなので、メラトニンの生成に不可欠なセロトニンを生成するトリプトファンを含有するサプリをアマゾンで物色してみて、ちょっと高価でしたが、これをポチりました。30日で1,980円。
しばらくこれで睡眠が改善するか試します。
効果かない場合は使用後でも30日まで返品可のようです。メーカー効果に自信がありそうですね。

ナイトサプリ 夜用 サプリメント 30日分

あの、ぐっすり寝た〜、というのを久々にあじわあってみたいです。
後日、結果をプレビューできたらたおもいます。

「最高の体調」にはそのほかにもいろいろ生活面でとりいれたいものがありましたので、またの機会にご紹介します。