04健康記録

睡眠 5時間00分
体重 67.9
体調 -3
日頃の睡眠負債がたまってる。台風のため、出張延期。１日お休みをとった。きょうはゆっくり休もう。

2018/10/03日記

24時まで残業。台風接近中の宮古に出張。明日はどうなるやら。
課若手メンバーとラーメン。
たまにはよいね。

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きょうは５時半におきた。
白湯を飲みながら、タスク管理をするのだけど、iPhoneを息子にとられていたので、本日は自宅PCで行った。

大きな画面で行うタスク整理は、スマホでおこなうより、本当に俯瞰できていい。
また、スマホは通知等の邪魔がはいらないのでよい。
朝の習慣にしたいね。

わたしはTODOISTを使用しています。充実の機能でスマホ等との連携もばっちり。アカウントプレミアだけどコスパ高いと思います。

体調はわるかったけど。キビキビと仕事をこなすことで、調子が良くなってきた。病は気からとはよく言ったものだ。

集中する際は、iPhoneとApple Watchの設定を機内モードにするのはいいこどた。通知に邪魔されないで良い。

沖縄付近で、ただいま猛威をふるう台風チャーミー。名前とは裏腹にかわいくない、甚大な被害が予想されます。
実体験とし、いま準備しといたものを実況させていただきます。

◯水の確保
・飲料水の確保
・トイレなど生活用水の確保。
お風呂に水をはりましょう。
✳︎停電すると、マンション等では水がでない可能性があります。これが一番こまります。

◯停電対策
・usb等で利用できる扇風機など
・懐中電灯やろうそく等の明るさ確保

◯情報対策
情報は命です、充電できるものは今のうちにフル充電。携帯等は省エネモードに設定しましょう。
・携帯バッテリー
・ラジオ。アナログ最強。

いかがでしたでしょうか。これから列島横断する台風。
急ぎご準備をおすすめします。

職場の懇親会。少し羽目をらはずして飲みすぎた。
今後の対策を残しておきたいと思います。

・2時間以上飲まない。長いとそれだけ多量に飲んでしまうから。スマホでアラームをかけよう。タクシーで帰るのはお金がかかるしね。

・アルコール吸収をおさえるため、チーズ、お肉、野菜等のつまみと一緒に飲む。ゆっくりお酒が吸収される。

・ついつい、昔吸っていたタバコをもらって吸ってしまった。翌日ムカムカするのでもうやめよう。

・お酒と同量の水を飲んでみる。薄まるしね。

以上

仕事、プライベートがいそがしい時、睡眠しても、夜中に起きてしまうことが時々あります。
本日もそうでした。

眠れないのに寝室にいるのはもったいないので、活動したことをアップします。

◯白湯に梅干しをいれてのんだ。
梅干しのクエン酸効果で疲れにきくみたい。朝、白湯を飲むのは胃腸を温めて体にいいらしい。

◯体重を測った。
忙しいとついつい忘れちゃうので
きょうはしっかり。健康管理の基本ですね。

◯ヨガの太陽礼拝
・ポーズをとり、呼吸をすることで体が目覚めてきました。

◯瞑想
・マインドフルネス瞑想で、いまに集中。心が落ち着いてきて、頭がスッキリしてきました。

◯読者
・朝ははかどるはかどる、むずかしくない自己啓発的なものがよさそうです。