ぼくの仕事でテンパるパターンと解決に向けた行動

ぼくは、仕事中にテンパりやすい。１０年前にうつになったときも初期症状は似ていた。初期症状としては次のようなものだ。

【症状】　

・集中力がなくなる

・自分のやりかたに固執する＝柔軟性をなくす

・あせる

・人とあいたくなくなる

・人の目を気にする

・食欲がなくなる

・眠れなくなる

・疲れがとれない

・趣味を楽しめない

先週は悩みが頭の中を一晩中グルグルして苦しんだ。

だいたい短期間で改善するのだが、また同じ症状がでてきたときに克服するためのパターンを記しておきたい。

【原因】

・新しい仕事

・先がみえない

・さらに時間におわれている

・まわりのプレッシャーがあるとき

【解決に向けた行動したこと】

★周りを頼れたこと（わからないことはきく）

　なるべく自分の仕事だから自分で解決したいと固執するのだが、素直に詳しい人にきくことができた。忙しいときは人に頼ろう。

・イライラしても、寛容、陽気さをわすなかったこと

・素直さ、誠実さを意識したこと

・立ち止まらず、行動することで答えがみえたこと

また同じようなことが起きたときは、この時の行動を参考に行動してみよう。

そしてさらにPDCAを行いたいとおもいます。