量より質より更新頻度【ヘルスログ180411】
ヘルスログまずは3日目達成。次の目標は7日間‼️
プロブロガーの量より質より更新頻度の言葉を信じて頑張ります。
▶︎【睡眠時間】6h3m、【快眠度】54%
【心拍数】59拍/m
統計によると日本人の平均快眠度は62%らしい。常に70%くらいの快眠度を目指したい。昼間眠くはならなかった。
▶︎【体重/体脂肪】67.5kg / 18.5%
目標は体脂肪15%ぐらいでうっすら腹筋われるくらい。
▶︎【飲酒】43g
少し飲みすぎたので明日は休肝日。
▶︎【瞑想】５分間
▶︎【歩数】17,532
▶︎【そのほか】
お菓子を少々。全体的には少なめ。
