こんにちわ、南野英治です。 最近、いたるところでこの本をみたのでよんでみました。 10年後の仕事図鑑 作者: 堀江貴文,落合陽一 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2018/04/05 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る これからの仕事やお…

こんにちは、南野英治です。 本日はわたしが住んでいる那覇市のおすすめランニングコースを紹介いたします。 ビジネス街にも近いので出張ランにおすすめです。 ▲距離はグーグルさんに計ってもらったところ5.3kmぐらいです。 ▲ スタートは奥武山公園駅近くの…

疲れが溜まってくる金曜日ですが、本日も頑張ります。 お酒が続いているので、今日は休肝日にします。 断舎離の本を読んで今から捨てることがワクワクしてます。 人生を変える断捨離 作者: やましたひでこ 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2018/02/…

ヘルスログまずは3日目達成。次の目標は7日間‼️ プロブロガーの量より質より更新頻度の言葉を信じて頑張ります。 ▶︎【睡眠時間】6h3m、【快眠度】54% 【心拍数】59拍/m 統計によると日本人の平均快眠度は62%らしい。常に70%くらいの快眠度を目指したい。昼間…

本日は息子の入学式がらあったため祝い酒 少し体調回復してきたけどまだまだ それではヘルスログ2日目。とりあえず3日間がんばる✊✊✊ 【睡眠時間】4h49m ▶︎この時間でも眠たくはなく、すっきり。 sleep cycleというアプリとiPhoneヘルスケアで記録しています…

体調管理のためにヘルスログをブログにアップすることにしました‼️あとで振り返るのにも便利なので。 【睡眠時間】6h11m sleep cycleというアプリで記録。 目覚めた時の気分・感覚：快調、背中・腰に痛み。ほぐすためストレッチポールの上でグリグリ。 【心…

おはようございます。南野英治です。４月の新生活も１週間がたちました。金土とゆっくり寝たのですがまだ疲労が残っています。ということで、本日は私の疲労の原因と今後の対策を考えてみました。 【しばらく断酒】・飲み会などアルコールを摂取する機会が多…

４月から新しい習慣をスタート。 通勤ランの途中にある神社を参ることです。 あさの神社は、空気がシーンとしており、心身がひきしまる。 手を洗い、口をゆすぎ、二礼・二拍手・祈願・一礼。 この一連の動作で日々変化する自分と向き合える。いまに集中し、…

ここ一月ぐらい、疲れがたまっていて、少し休息しただけではとれない感じ。 四月から新しいスタートなのにこれではまずい。 具体的には、目の疲れ、肩コリ、背中の痺れ等々である。 まずは原因の洗い出しから ・２月、３月の残業がおおかったこと。(感覚的な…

サラリーマンからプロブロガーになった立花さんら の本をよんだ。 立花さんのブログは数年前から購読させていただき、iPhone、ヘルスケア関係の記事に興味をひかれていた。 今回の本は、情報革命で誰でもすぐに情報発信のできる現代における、情報発信の方法…

わたしの仕事はデスクワークが９９％、また毎年、繰り返し行う作業が５、６割ぐらいありそうな感じです。 仕事はなるべく効率的にこなして、クリエイティブなことや自身を高める時間に使いたいと日々考えています。 そんな私にキャッチされた 『たった１秒の…

今週からナイキトレーニングクラブというアプリを使って、運動能力の向上を図るべくトレーニングプランを作成した。 自分の特徴を入力し、トレーニングの目標を入力することで、自動でカスタマイズされたトレーンングプランを作成してくれる。 ぼくのは８週…

国会議員の青山さんの本を読んだ。 日本人として、記憶しておくべきことが、さとすようにポツポツとしるされている。 どんなにグローバルになろうとも、祖国というのは必要だ。自分がよりそい立っている場所、祖先が守り抜いてきたもの。言語、文化など祖国…

沖縄県の那覇市から車で1時間ぐらいでいけるリゾートホテル。 「ルネッサンス・リゾートホテル」 こちら子どもと行くには最高です。 ・ホテルスタッフとのジャンケンゲーム チェックイン時に、カードがもらえます。これにホテルスタッフとジャンケンすること…

ひさびさの更新です。 ２月18日おきなわマラソンに出場してまいりました。 体調万全でしたが、サブフォーは達成ならず、今度にお預けです。 コンディションもよく、25km付近までは快調なペースでした。 が、今大会の特徴である基地にはいるあたり28kmで足裏…

おはようございます。ハゲチョウです。 おきなわマラソンまで40日をきってしまいました。 年末年始の暴飲暴食のため、体重・体脂肪ともに増加傾向です。 また、走り込みも月100キロ未満が続いていて、目標のサブフォーがはるか遠くになってきました。 でもジ…

今週のお題「2018年の抱負」 年末は、沖縄をはなれ本土で過ごし、沖縄のすごしのありがたさを心から感じたハゲチヨです。 さて、今年の抱負です。 【ヘルスケア】 ・なにはともあれ健康が大切、運動、栄養、睡眠などの目標です。 ■運動 ・アクティブリングを…

ぼくは、仕事中にテンパりやすい。１０年前にうつになったときも初期症状は似ていた。初期症状としては次のようなものだ。 【症状】 ・集中力がなくなる ・自分のやりかたに固執する＝柔軟性をなくす ・あせる ・人とあいたくなくなる ・人の目を気にする ・…

こんばんは。新しい業務で１日走り回ったhagechouです。 さて、本日状況です。 【睡眠時間】6h58m 【マインドフル】28分 ▷わるくないスコアです。マインドフル時間を確保できるようになってるのは、アプリ『寝たまんまヨガ』のおかげですね。 睡眠＆リラック…

こんにちは。子どもが胃腸炎で３日間缶詰のhagechouです。 本日は、父から一子相伝にて受け継いだトマトラーメンをご紹介します。 【材料（二人分）】 ・みそラーメン＊２袋 ・トマト＊１個 ・ランチョンミート＊１/２缶 ・オリーブオイル 【作り方】 ・トマ…

■ゴール： 「月の収支をプラスにする」（期限：２０１７年春） ■課題：・固定費の管理◎コンビニで買い物・予算の概念が乏しい◎クレジットカードの支払が高い・外食がおおいかも・交際費の見直し・計画性のない支出・見えないお金の流れの管理・無理な投資◎使…

おはようございます。hagechouです。 本日はわたしが使用しているお気に入りアプリを紹介します。 名前は『節酒カレンダー』、飲酒大国である沖縄県が県民のアルコールマネージメントのために開発したものです。無料です！！ うちな～節酒カレンダー Okinawa…

このブログは、ぼくの人生をより望むものにしていくために、日々のトライ＆エラーを記録していくものです。 この情報が少しでも、読んだ方の役に立てば幸いです。 どうぞよろしくお願いします。